CLASIFICATORIO 2A

 

Del min 0’ al min 8’

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Escalera 15-9-12-9-9-9-6-9-3-9

Thrusters
Bar Facing Burpee

 

CLASIFICATORIO 2B

 

Una vez finalizada la escalera, hasta el min 8’

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RM Thruster

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PESOS Y EJERCICIOS

 

RX:

Thruster @42.5/30kg

Bar facing Burpee

RM Thruster

 

Master35:

Thruster @42.5/30kg

Bar facing Burpee

RM Thruster

 

Escalado:

Thruster @32.5/25kg

Bar facing Burpee

RM Thruster

 

IMPORTANTE

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• Preséntate como atleta

• Presenta todos los elementos del wod

• Enfoca bien las diferentes alturas y pesos

• No te salgas de escena en ninguna rep y en ningún momento

• Debes ser ESTRICTO con las No Reps

• Realiza todos los movimientos correctamente y bien extendidos

• Busca un buen ángulo de grabación

 

​El simple hecho de no seguir alguno de estos consejos te expone a duda ante nuestro criterio. Ten en cuenta que te vamos a revisar a través de un vídeo así que recuerda  NO CREES DUDAS para no salir perjudicado/da.

 

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NOTAS

​

• El atleta comenzara con la barra en el suelo de frente a ella y a la voz de 3,2 1 ya... comenzará con la ejecución de los primeros 15 Thrusters seguidos de 9 Bar Facing Burpees. Así continuará sucesivamente con las rondas 12-9-9-9-6-9-3-9 hasta finalizar la escalera.

• Si logra terminar esta parte, pasará a la parte B.

• La puntuación de la parta A será en función del tiempo tardado para finalizar la escalera.

• La parte B consiste en buscar una RM de Thruster antes de que finalicen los 8 minutos.

• La puntuación de la parta B será en función del peso máximo levantado en el thruster.

• En caso de empate entre dos atletas, contará el tiempo en el que se ha finalizado la parte A del clasificatorio.

 

EQUIPAMIENTO Y PESOS

 

Hombres:

42.5/32.5kg totales.

Barra olímpica de 20 kg + discos + cierres.

Mujeres:

30/25kg Totales

Barra olímpica de 15 kg + discos + cierres.

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ESTANDAR DEL MOVIMIENTO

 

THRUSTER:

• En el Thruster la barra viaja desde la posición del Front Squat hasta ser bloqueada completamente sobre la cabeza.

• Para iniciar el movimiento, la barra debe estar en contacto con el piso.

• La cadera debe romper el paralelo con las rodillas

• El Squat Clean está permitido cuando la barra está en el piso.

• La barra debe bloquearse completamente sobre la cabeza con la cadera, brazos y rodillas extendidas.

• Si la barra se deja caer desde arriba, el atleta puede tomarla nuevamente, cuando este en completo contacto con el piso, no en el rebote. ​

• Tanto durante el WOD, como al buscar la RM, está permitido hacer un Cluster.

• También está permitido, hacer un power clean y una vez esté en posición de Front rack hacer la repetición del Thruster

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BAR FACING BURPEE:

• Para iniciar el movimiento el atleta deberá tocar el suelo completamente con el pecho y los muslos.

• El cuerpo puede estar mirando hacia la barra.

• El atleta deberá saltar sobre la barra con los pies juntos y aterrizar del otro lado con los pies juntos igualmente.

• Saltar con una sola pierna o pasar sobre la barra no está permitido

• La barra para los burpees deberá estar cargada con el peso correspondiente a la categoría.

• La rep será válida, una vez el atleta toque el suelo nuevamente al otro lado de la barra.

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